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精力管理,是成功人士的標配。

來源:摩天之星 作者:摩天之星 日期:2018-12-13 12:00:00

曾有專家向10000多名受訪者提問:“你昨天是否精力充沛?”結果僅11%的人給出了肯定的回答,也就是將近九成的人認為自己已經沒有多余的精力去體驗生活。

或許正因如此,人們才熱衷于學習如何保持精力充沛吧。但你有沒有想過,比起給能量池擴容,學會管理精力才是更有效更治標的途徑。

 

知乎上有人提問:英劇《紙牌屋》中的政要大人物早睡晚起,卻仍然能有飽滿旺盛的精神狀態出現在公眾面前,這些是真實存在的嗎?

下面一個點贊量很高的回答是這樣的:應該說沒那種經歷的人熬不到那個位置。

如《紙牌屋》里的克萊爾呈現的那樣:規律的作息、持續的運動習慣、合理科學的規劃等,讓精英們的身體與夢想兼容,成為高效低耗的精力大師。

反觀普通人的日常,從早上被鬧鈴叫醒的一刻起,便以好累、好困、好辛苦、好無聊貫穿了一整天。晚上躺在床上回想時,發現正經差事沒做幾件,但愣是因為精力消失殆盡而早早昏睡。

長此以往,又憑什么能成為精英?

所有能將大事堅持到最后的人,哪個不是自帶電池續航功能的?想要先人一等,先問問自己精力夠不夠好。

精力就像汽車的燃料,為工作和生活的引擎提供動力。精力燃料的好壞,直接決定了速度、質量、耐力和結果。   

精力好和差的人,過著截然相反的人生,而隨著差距越來越大,

最終也必將迎向不同的結局。

哲學家尼采說:“我為什么這么聰明,是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題,我沒有對此浪費過精力。   

這絕不是大師的自賣自夸。尼采以哲學為自己的崇高歸宿,這注定了他必定全情投入一生,無暇將時間浪費在無聊的雜事上。

那到底是什么阻礙著我們,無法向尼采那樣專注呢?

在《超級精力管理》中是這樣解釋的:人體如同燈泡,像電流能被轉化為光一樣,食物能轉為賴以生存的體力。

但其中,會有部分電流轉化為熱量,令亮著的燈泡發熱;同理,人的精力也并不能百分之百被轉化利用,不可避免地會因緊張、沮喪等阻力因素流失。

最為常見也最可控的阻力因素,即精神嘮叨,或者稱作負能量。

從科學的角度分析,我們產生想法的同時,大腦會分泌一種物質,幫助想法傳輸到全身,從而形成情緒和行為。

而根據燈泡的類比,可以得知并不是每種情緒都是可信且有用的,因此沒有必要對所有想法,尤其是造成“嘮叨”的精神垃圾,都上綱上線,耗費精力。

任由精神嘮叨肆意侵蝕大腦,會發生什么?

有這樣一個研究:將實驗人員分作三組,分別被告知可以睡6個小時、8個小時和10個小時。等他們被叫醒時,睡了6小時的人抱怨根本沒睡夠,睡了10小時的人抱怨睡久了更疲憊,惟有睡了8小時的人認為自己精神狀態良好。

然而,三組實驗人員的實際入睡時長均為8小時,之所以表現出截然不同的情緒,只是因為一開始接收到的信息不同,先入為主地促使負面想法產生。

由此可見,如果我們的大腦一大早就被精神嘮叨占領,那這些負能量便會直接致使一天的低落情緒。即便事情沒有做多少,也感到極其疲倦,仿佛打了一場無形的仗。

“當你遠遠凝視深淵時,深淵也在凝視你。”你關注著什么,內心暗示便會驅使你成為什么。

所以,不要再抱怨生活虧欠你了,分明是你在抵抗生活。

就像那些并不缺乏睡眠,卻深感疲倦的實驗人員一樣,被心理暗示的假動作欺騙,那生活多半感到不順,精力自然也徒然消耗。    

如果精力能被量化,就會發現每個人能量池的大小,并不會相差太多。

因此,當我們在談精力時,內核應該是精力管理才對。學會運用能量,和學會補充能量同等重要。

多次被諾貝爾文學獎提名的日本著名作家村上春樹,曾在作品《當我談跑步時我談些什么》中說道:“一日之內,身體機能最為活躍的時間因人而異,我是清晨的幾小時,在這段時間內集中精力完成重要的工作。”

像村上春樹這種看似精力好的人,習慣于將最高效旺盛的精力,投入到最重要的工作中。等完成之后,才會把剩余的時間交給生活的次要部分。

此后,無論你將時間用來做運動,還是玩手機;無論是處理雜物,還是培養興趣,都是走在放松自我的路徑中。

正如村上春樹所說:“我們常常把創作想得太浪漫,忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣,還要靠別的。”

“別的”里面有些什么?雖不敢斷言,但至少要有源源不斷的精力。

精力直接關系到人的生產力和精神愉悅度。無論是工作,還是一些簡單卻令人快樂的事,只要你認為它很重要,就值得投入精力。

那么,如何令精力保持充沛?和大家熟知的一樣,無非是充足的睡眠、健康的飲食、適當的鍛煉和和諧的社會關系等。

而關于如何更好進行精力管理,則主要可以通過以下五點實現:

了解事務的重點:長遠來看,可以是對人生進行梳理;放諸當前,則是列舉生活和工作中具有價值的事。經歷過這個步驟,才能有效提高效率,做出明智的決策。否則,有再好精力也枉然。

明確不必要的浪費:生活中有太多無用的事情占用了我們的大腦和時間,等你發現的時候,只能感慨時間一去不復返。因此,知道哪些事從一開始就不能做,這點很重要。例如學習的時候,就不應該浪費精力去玩手機。

剖析當前的浪費情況:可以借助手機APP、記事本、沙漏等工具,將行為與思考相結合,時刻關注自己的精力都消耗在什么地方。通過檢查逐步調整自己的習慣,從而減少精力消耗。

規劃精力分配比例:將最重要的事情安排在自己精力最好的時段,將目前最不必要和最好消除的精力浪費,從計劃中剔除。不要忘了每天留出時間進行自省??傊?,就是讓消耗的精力轉化成價值。

優化精力管理無需太刻意:切勿一蹴而就,只需比先前情況有進步,就已經在優化消耗的路上越走越遠了。其實精力管理無非是放棄一次抱怨,精簡一次對話罷了,做得想得更少反而利于優化。

 

能得心應手地管理精力,是成功人士的標配。

當能無視精神嘮叨的干擾,充滿信心地規劃著生活時,未來的舵才能真正意義上掌握在我們手里。

因此,不要沮喪了,往后的每天都記得要元氣滿滿呀!

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